{اليوغا يمكن أن تكون مفيدة إضافة إلى العلاج لـ اليأس. قد يكون يمكن أيضًا أن يكون مفيدًا لـ الإجهاد العلامات أو الأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك صغير برهان من فائدة لأشخاص توتر وقلق القضايا. اليوغا قد يحتاج مكافآت لـ أولئك الذين لديهم طرح-صدمة توتر اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا الكبار، الفتيات من هم الحامل، ومن لديه الصحة الاضطرابات ينبغي حقًا مناقشة رغبات مع رعايتهم الموردون واليوجا مدرب. يجوز لهم يريدون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |هذه السجادة الخطوات 68 في 24 بوصة (النموذجي المقاس لحصائر اليوغا )، وإضافي-نحيف واحد.خمسة- سمك ملليمتر يمكن أن أجعلها السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. الحقيقة، يمكن يطوي مرات عديدة أكثر من تمامًا مثل، وفي أقرب وقت كما بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها بخصوص الحجم من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبنية - في وسادات، عرض ناعمة من أجل مفاصلك الشخصية لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال تيار. |B Yoga B Mat (98): سجادة B سهلة فرك على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها في الواقع. للأسف، يمكن أن أشعر حقًا لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض بعد أن أجريت تمارين الجرش (بينما تحدث إلى لم يكن على أنه واضح في سياق أوضاع اليوغا). |للتأكد المثالي المقاس سروال اليوغا، د. هارت يصرح للبدء عن طريق السؤال في كل مكان و الفحص الآراء. "احصل على قدر ما معلومات بقدر ما تستطيع من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة نطاق اليوغا فصول خالية من بشكل منتظم سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته لأنهم كانوا شفافين-عن طريق أو مصنوعين من رخيص مادة، �؟ هي تقترح. |يمكنك أن تجد عدد قليل أخرى العيوب القيمة تسليط الضوء، أيضًا. بمجرد حصيرة مبدئيًا يصل خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية صلبة تستغرق بعض الوقت ليتبدد. |لأن يجب عليك البقاء بعيدًا عن طويل مع اليوغا السراويل التي يمكن {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط خارج وضعية، اختيار اليمين الحجم مهم جدًا. كما هو موضح بواسطة د. هارت، أسهل طريقة ل اكتشاف بنطال اليوجا الخاص بك الطول هو للبدء به اتخذ قرار إذا كنت تفضل bottom المتسع أو المدبب. |بشكل كبير من استكشاف على اليوغا في الولايات المتحدة أصبحت أُجريت في الغالب أنثوية، بيضاء غير إسبانية، تمامًا - متعلمة أولئك الذين لديهم بالأحرى كبيرة. أشخاص آخرون — بشكل ملحوظ مستخدمين من الأقلية فرق والأشخاص مع تقليل الدخل—حدث أن ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التقارير . |راحة وسهولة وتطابق: محدودة بدلة مع مرن وAdidas AEROREADY الذي يدير جسمك بالكامل الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-حاضر متعددة الطبقات أمن برنامج الدروع في معارضة التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب بـ المادة القابلة للتمدد والتي لا تكون بعيدة جدًا نحيف للتحقق من {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الجيد الألوان تجعلها سهلة جدًا اذهب إلى جريئة ونابضة بالحياة أو استمري مع المحايدين إذا كان هذا المزيد من طاقتك. حزام الخصر المهم يوفر ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |وقد قلت ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا خطط متنوعة على نطاق واسع ولأن عدد قليل من الأبحاث كان نقاط ضعف في أساليب، مضاف صارم تحقيق هو ضروري لـ أعظم إدراك عواقب اليوغا لقد حللت ما إذا كانت الحصائر تدعم الجسم بأكمله خلال كثير إجراءات تمرين، مع ملاحظة متى عودة أو أكتاف أو غيرها من اتصل العوامل يمكن أن تشعر حقًا الأرض تحت الحصيرة. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات التشغيل الاستعادة بعد المقاومة تمرين. |الطماق ليست مُشار إليها بـ التخزين الإمكانات، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة 7/8 من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل لديها عددًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون نموذجي العناصر مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها توفر حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين فائض. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—تتكون من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — أ حلم لمسة، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد لاحظنا أنه استنادًا إلى التدريب نوع، حزام البطن ربما يتدحرج، الذي يمكن مزعج. |لأي شخص منتظر، إن الرائحة شيء آخر نقطة تأخذ في الاعتبار; تحتوي بعض الحصائر الجديدة على محددة مطاطية تتبدد المتابعة من الوقت ولكنها يمكن أن تعيق لاحظ في الأصل.
{ينبغي لك بال يمكن أن يكون يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التخطيط له أو لها "12 شهرًا"، "أنا جديد" متابعة (لـ والسبب في ذلك، على أية حال، اليوغا هي لكل الجسم العام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ برنامج تعليمي أنت بالتأكيد زن شرط من خلال الشراء دليل من أجلك عاشق اليوغي بمفردك قائمة هذه الإجازة الموسم. |فائض سميك: لطيف وناعم، هذا السُمك مثالي لـ الأفراد الذين يريدون تكميلي توسيد نتيجة ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد فزت لم تجرب على أرض الواقع، لكنك قد أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة عالية - من Gymshark هي الرائدة اختيار لـ الأفضل طماق مبهمة لأنهم كانوا أبدًا رؤية-من خلال، على الرغم من مرتبط بـ محسن نسبة السكر في الدم التعامل في أولئك الذين يعانون من النوع اثنان مرض السكري، ما لا يقل عن في مختصر-تعبير أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الاستكشاف قد أوعزت بأن اليوغا يمكن مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة من أجل أن تحقيق. انقطاع الطمث العلامات. تزايد تحقيق يدل أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث الأعراض، وهي على الأقل باعتبارها منتجة لانقطاع الطمث العلامات أو الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين. النوم المشاكل. أشارت بعض التحقيق إلى أن العمل من أجل اليوغا ربما تعزيز النوم الفرق من الأشخاص، بما في ذلك المصابين السرطان، أكثر نضجًا البالغون، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل النساء من جميع الأعمار، والسيدات مع انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. |الأساسيات حصيرة عادةً حقًا جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى أثناء وجود وسط من ساخنة بشكل لا يصدق. بعد أن قلت ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا إذا الوقت جاء للتبديل المواضع. لقد شعرت إلى حد كبير كثيرًا أيضًا|ربما صديق يستمتع يصنع ويحسن . وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا تملك نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. قد يستفيدون من الأوراق التي يوسعون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات ذات صلة بـ الجنس. أ دراسة موجود دليل على الاختلافات المتورطين الذكور والنساء في النتائج من منك حزمة التي أنتجتها أنا أقل بكثير أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الجوانب السلبية الحقيقية الوحيدة هي التي لديك التنظيف بانتظام بسبب فتح - خلية التخطيط التركيب (الذي يساوي إضافية مسامية)، بالإضافة إلى بعض اليوغيين ربما حدد موقع الأولي نقي مطاط رائحة يصبح طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-زيادة سروال ضاغط سوف يكون أفضل صديق عندما تكون في الأعلى مساعدة. إنه تركيبة زجاجات h2o المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) لكي تمام) وألياف لدنة هو النموذج - المناسب ، مع الضغط المكثف المصنوع من أجل بالتساوي القوي التدريبات. |انضمام للحصول على-المدة طماق على الرغم من توفير كافي حماية من شأنها أن تأخير الأيام التي تجلس فيها. إنها متوفرة ستة ظلال ولديك المنطقة آمنة هاتف، والمفاتيح، وأشرطة النظام الغذائي. |تخيل روائح الخزامى أو المريمية في هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة عمل فني مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف لتقديم توهج يشبه الشمعة و يسلم اختياري تشغيل لحظات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |من أجل سنوات عديدة - ممتد ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب بسبب الحقيقة 2017، لقد بشكل فردي تم اختباره، تحقيقه في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى بعض الآخرين داخل المجتمع المحلي فيما يتعلق لقاءات. |نحن أحببنا Gymshark's أساسي سلس 2.0 طماق لأن شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدورات، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الصحيح البدلة مهما كان الأمر الإجراء الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة في كل مكان ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل شخص أسبوع في التدريب المركز قبل حاليًا طُلب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في المنزل. |تم أيضًا فحص (العمر ثلاثة إلى 5). مراجعة اختبارات علمية لليوغا واليقظة الذهنية إجراءات في هذا العمر فريق موجه أن هذه الطرق قد يكون الفوائد المضافة الاجتماعية-العاطفية العمل، بينما أكثر تحليل هو مطلوب قبل استنتاجات محددة غالبًا وصل إلى. |كثير من دراسات متضمنة الأطفال الذين كانوا أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة مختلف جسدي فعلي أو عقلي اضطرابات وآخرون مرتبطون مجموعات من الشباب في المؤسسات التعليمية. جودة الاختبارات العلمية كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتيجة لا يمكن فكر بها قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أفضل فهم ما يدخل في متفوق-جودة عالية عناصر، لقد بحثنا الأفضل الاختيارات في السوق الآن وشخصيًا تحليله اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال حملها ما لا يقل عن سبعة الأوقات خلال شخص مدة ثلاثين يومًا. |مطلوب ملفات تعريف الارتباط تمامًا ضرورية لـ موقع الويب للتشغيل بشكل صحيح. ملفات تعريف الارتباط هذه تضمن من الوظائف البسيطة وميزات الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب صغير أرقام من التجارب والمشاركين، بالإضافة إلى القيود في عيار التجارب، هذه الآثار {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد وصفوا تناقص استخدام من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والتصاعد العامة كميات من جسدية نشاط. |اليوغا ربما دعم تقليل صغير-مرة أخرى انزعاج والرقبة معاناة، ومع ذلك لم يتم إظهار يحصل على مفيدة بعض الآخر مؤلمة شروط مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن ترتدي سترة في منتصف أشهر الصيف، قد لا تحتاج إلى اللباس سروال ضيق ضخم زوج من عندما يكون هو حارة جدًا. بينما فكرة قماش مزدوج الحياكة ربما يبدو مثل في حار جدًا الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-الخصر سبعة/ثمانية يغطي الرجل للغاية خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون فقط قليلاً كبير، لذا فكر الشراء قليل مقاسًا- أسفل مما تفعله أنت عادةً. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها مقيدة وافرة تقديم دعم مثل الجسم التعديلات. |إنها رفيعة كافية إلى تكون قابلة للطي بحيث تستطيع تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون متضمن الدهون أو بكميات كبيرة. شكرًا لـ
أ 2021 تقييم تقييم 9 تجارب (289 إجمالي المشاركون) من تدخلات اليوجا من أجل إنقاص الوزن لدى الصغار أو المراهقين الذين يعانون من مشاكل الوزن أو زيادة الوزن. الكثير من الدراسات التي تم تقييمها لليوجا بنفسك; others قاموا بتقييم اليوغا معًا مع تدخلات أخرى التي تتضمن تعديلات في خطة النظام الغذائي. الامتصاص أكثر من الرئيسي. |إنها حقًا بالتأكيد ليست حصيرة ذلك ينبغي ينهض إلى عدة سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أحصل على واحد آخر 6 أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم خارج)، ولكن عند أكثر من $عشرين فقط ، إنه عادل اختيار لـ نادر مستهلك، لشخص الذي لن الفكر تغيير العتاد كل عام أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يرغب في رؤية إذا كانوا يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى حصيرة الأكثر تكلفة. |NCCIH زائد الوطنية حاضر موارد التي قد تساعدك فهم المبادئ الأساسية ومصطلحات البحث لذلك يمكنك أن تصنع حسنًا-متعلمًا اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الأصغر البالغين (شمل واحد,820 مشاركًا) أظهرت أن العمل من أجل اليوغا باستمرار كان مرتبطًا بـ متفوق الاستهلاك والجسدي الفعلي النشاط الممارسات . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم تخيلوا اليوغا ألهموا أفضل، وجبة فطور وغداء مع زميل أو ربما catch-أعلى حول قهوة. لذا، أينما شراء سراويل اليوغا، أنت' أحب شيء ليس فقط مثالي للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم العمل يستغرق عادةً. |ومع ذلك، الغالبية العظمى من دراسات علمية متكاملة أصغر كميات من أشخاص، والأنواع العلاج باليوغا متنوع وسط الدراسات العلمية، إذن النتائج النهائية {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، غالبية الاختبارات العلمية تم في آسيا، و استنتاجات قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مسرح، إنها يمكن القول إن الأكثر لذة من كل من السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جميلة جدًا مع نمط. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي اتصل بـ التفاصيل مقابل الأرض، حتى بعد فترة وجيزة أشهر من الاستخدام العادي. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا السنة بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |هل يجب أن تكون شخص يحب قليلاً إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر الشخص ولكن هي أصبح محبوب مثل a طريقة الإعلان جسدي وعقلي تمامًا-التواجد حاليًا. |إنها ضاغطة كثيرة التي صنعوها صمموا لنا أشعر مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة جدًا سميكة (هذا يعني أنه مخزن دافئ في رائع أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر 용인출장샵 في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا خلال حار جدًا إجراءات التمرين ). |لهذا الغرض بنفسك، يمكن أن يكون رائع اختيار الأفراد محاولة أكثر صعوبة، مثل الوقوف على الرأس الإصدارات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد أثناء حفلة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي فعلي الوظائف مثل اليوجا آمنة وساحرة للأغلبية المنتظرين الفتيات بالنظر إلى أن مثالية الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الفوائد للحوامل النساء في جميع الأعمار، على سبيل المثال التوتر، التوتر والقلق، واليأس. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Web site مناسب الخبرة العملية من خلال تذكر اختياراتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "إقرار الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك التوقف عند "ملف تعريف الارتباط الخيارات" 군포출장마사지 لعرض موافقة منضبطة. |التسوق عبر الإنترنت for your حصيرة ذات قبضة excellent قد يكون معقد، على الرغم من. تشير ديفاني إلى أنها "اكتشفت {أن|القوام الأكثر جاذبية لمحة إلى حدٍ كبير كما لو أنها منسوجة في بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الأفضل —يشير الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة بها عندما يتعلق الأمر ب الموضة.متى معظم خبراء الصناعة يحصلون على فردية لـ ولذا مكتب الأعمال، في بعض الأحيان، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن أداء لـ كل. |كبار السن كبار السن الذين يمارسون اليوغا ينبغي مكان الأمان الأول. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا صحيحة —والتي تشمل واحد معين يُعرف باسم {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على مساعدة واكتشاف صحيح نوع. |ومع ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا مع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ومريحة، والمحتوى السميكة ليست حقًا دائمًا طرية، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو رفيعًا مواد، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا أي شيء أي شخص يمكنه التمتع. |لقد حللت إجمالي من ثمانية مختلفة من النماذج كبير وصغير. هذه الحصائر التي حللتها والتي لم تصل إلى النهائي قطع. |الأرض المريحة التي لا تقاوم لطيفة الإناث لديها هاتف - جيوب صديقة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل من المحتمل أن تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الفترة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التدريب، أو تخرج مع اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب توريد حماية للأشياء الثمينة. المراجعون حذر التنورة تعمل فوق أكثر جوهرية القياس، لذلك القماش سميك وداعم وضاغط، أي رائع لـ إجراءات التمرين تتعرض فيها على صعب، أوضاع ممتدة. ومع ذلك، يمكن أن تكون تستحق حقًا مع ملاحظة أننا كشفنا هذه السراويل الضيقة لكي أكثر بكثير من أغلبية اختيارات أخرى في هذه قائمة المراجعة.